Todo Lo Que He Aprendido: 303 Ideas Para Una Vida Mejor — Luis Rojas Marco / Everything I’ve Learned: 303 Ideas for a Better Life by Luis Rojas Marcos (spanish book edition)

Una buena recopilación de experiencias del autor. Breves reflexiones que merece la pena leer y hacen pensar. Recomendable y mucho mas que los libros de autoayuda tan en boga.
Siempre es bueno contar con posibles dosis en forma de ideas de un maestro de los secretos de la mente para tomar en las vicisitudes y acontecimientos de nuestra experiencia vital.

– Lo más importante del mundo es uno mismo
Cuando piensas, sueñas y hablas, los temas que te resultan más interesantes y emotivos son aquellos que tratan de ti, de tu vida y de las cosas que te importan.
– El optimismo es el motor indispensable de la creatividad
Salta a la vista que la creatividad está reñida con la desesperanza y el pensamiento negativo. Estoy de acuerdo con la escritora Helen Keller cuando afirma que «ningún pesimista ha abierto una nueva puerta al espíritu humano».
Quienes se sumergen en actividades creativas e innovadoras protegen su estado de ánimo de las presiones y reveses del día a día.
– Las connotaciones adversas de la vejez minan la felicidad de millones de individuos
Todas las personas de edad avanzada son vulnerables a los prejuicios que abundan sobre la ancianidad. A menudo comparten los mismos prejuicios y optan por evadir todo tipo de actividades placenteras, aunque estén en condiciones de gozarlas plenamente.
– Cuando pensamos en el placer, la primera imagen que nos viene a la mente es el sexo
El placer sexual es un regalo del cuerpo y una ingeniosa estratagema de la naturaleza para garantizar la reproducción y conservación de la especie. Además de esta función de supervivencia, los beneficios del sexo para la salud son numerosos, incluyendo el refuerzo de la autoestima cuando las relaciones sexuales son satisfactorias.
– Una mentira: la humanidad es infeliz
Son mayoría los hombres y las mujeres de cualquier edad, estrato social y país que disfrutan del espectáculo y de las alegrías que ofrece el día a día y declaran con sinceridad que la vida, en su conjunto, merece la pena.
– El mayor desafío para la ciencia es detener el envejecimiento
Aunque los mitos y la religión enseñan que vivir para siempre es cosa de dioses, numerosos investigadores trabajan día y noche para neutralizar las causas de nuestra caducidad. Ya se ha logrado rejuvenecer células humanas en tubos de laboratorio y alargar al doble su vida. El sueño de ser siempre jóvenes está adquiriendo un matiz de realidad.
– Nadie es indiferente a la impresión que causa en los demás
La idea que se forja de uno mismo necesita apoyarse en la imagen que se proyecta en los demás. De ahí el empeño en mostrar una apariencia favorable que reafirme la persona que deseamos ser.
– El suicidio es el fruto fatal de la melancolía maligna
Un amargo hilo conductor de desesperanza, autodesprecio, agotamiento y soledad une a quienes se quitan la vida antes de llegar al fin natural de su existencia. Al pasar, los suicidas dejan un rastro pegajoso de tristeza.
– Elimina de tu repertorio los pensamientos automáticos
Los pensamientos automáticos son impulsivos, absolutos y negativos; se basan en prejuicios agoreros y no en el análisis racional de las cosas. Son reflexiones erróneas y deprimentes por su naturaleza dogmática y derrotista.
– Los medios de información no implantan mecánicamente creencias, actitudes ni comportamientos en el público
La verdad es que los seres humanos, aunque imitemos ciertas conductas que observamos a nuestro alrededor, aprendemos muy pronto a percibir con claridad la diferencia entre fantasía y realidad, a distinguir entre comportamientos aceptables y prohibidos.
Por sí solos, los medios no tienen poder para alterar la capacidad innata de diferenciar lo bueno de lo malo. Solo nos influencian cuando sus mensajes caen en el medio fértil de la ignorancia y el aturdimiento, o cubren la necesidad de excusas y evasión.
– La religión es el producto más popular del optimismo humano
Las religiones son creencias en las que plasmamos la esperanza innata que florece en nuestras mentes. Creer en Dios es optimismo puro porque infunde esperanza. Y la esperanza nos ayuda a neutralizar la indefensión ante las calamidades, a luchar por superarlas y a sobrevivir.
– El ansia de relación es el deseo más poderoso de los seres humanos
Conectados con otros se vive mejor. Estoy convencido de que la calidad de la vida es, en gran medida, la calidad de las relaciones. Por eso las rupturas de relaciones y la pérdida de seres queridos son las causas más frecuentes de infelicidad.
– Menos cavilar y más actuar
En una carta dirigida a su hijo Eduard, Einstein escribió: «La vida es como montar en bicicleta, para mantener el equilibrio debes seguir pedaleando». Opinión que yo comparto.
Las ocupaciones que nos estimulan física o intelectualmente, que nos permiten practicar nuestras aptitudes y talentos, y que exigen un grado de esfuerzo, siempre nos gratifican.
– Las verdades no se inventan, se descubren
En el mundo de la ciencia, las verdades rezuman claridad y poseen la cualidad de la evidencia, lo que las convierte en revelaciones. Estas verdades nos ayudan a entender el universo y a conocernos mejor; nos hacen conscientes de las cualidades de nuestra naturaleza y también de sus limitaciones.
– La memoria es creativa
La memoria no es un archivo perfecto ni un disco duro de ordenador donde conservamos los sucesos tal y como los vivimos. No solo reproduce las cosas que graba, sino que también las reconstruye.
– Cada persona define la felicidad a su manera
Hay individuos que explican la felicidad como una emoción intensa: la que sienten cuando se enamoran, se embelesan con una imagen o melodía que les llega al alma, o se sienten triunfantes tras haber conseguido una meta deseada.
– La violencia es una de las tres fuentes principales de poder. Las otras dos son el conocimiento y el dinero
La violencia es la forma más limitada de poder, porque solo se puede usar para castigar y destruir. Incluso la amenaza de violencia o el terror se han convertido en armas mortíferas. Sin embargo, el conocimiento y el dinero son fuerzas mucho más versátiles. Ambas se pueden manipular tanto para premiar como para sancionar.
– El autoengaño es una defensa única de nuestra especie
No hay duda de que ciertos golpes atentan gravemente contra nuestro entusiasmo vital. Una existencia sin mecanismos de defensa que nos ayuden a sobrellevar esos momentos de prueba sería insufrible.
– Nadie debería morir con dolor y nadie debería morir solo
Quizá la necesidad de ignorar la inevitable caducidad y negar la muerte explique que todavía hoy sean tantas las personas que agonizan solas en hospitales, privadas de un final íntimo y tranquilo junto a sus seres queridos.
– La depresión es la causa más segura y frecuente de infelicidad
La razón es que este mal nos roba la esperanza, daña la autoestima y destruye el sentido de controlar razonablemente la vida y el vigor para superar los retos del día a día.
– El olvido es un regalo de la memoria
Olvidar es tan importante como recordar. Sin olvido no hay paz de espíritu y la vida sería insufrible.
– La queja es el instrumento de comunicación por excelencia
La queja juega un papel fundamental en las relaciones sociales.
Pese a mostrar niveles de optimismo y satisfacción reconfortantes, los españoles prefieren quejarse y siempre encuentran motivos de lamento, incluso cuando se sienten muy contentos.
– La ansiedad es el miedo sin causa objetiva
Hay personas que viven sumidas permanentemente en un estado de aprensión y de inquietud que no corresponde a ninguna amenaza real. La ansiedad crónica altera el equilibrio vital.
Los seres humanos no solo nos angustiamos por los problemas, sino que también nos preocupamos por los apuros de los familiares, amigos o, incluso, desconocidos.
– Un efecto secundario de la prolongación espectacular de la vida ha sido el incremento de la incurable demencia de Alzheimer
Los afectados por esta enfermedad viven durante años transformados en vegetales sin conciencia ni recuerdos, despojados de las facultades del alma que los definían como seres humanos.
El coste emocional y social que supone la asistencia a estos enfermos es muy alto. Los familiares no solo pierden a una persona que aman, sino que, además, tienen que sufrir la amargura y la impotencia que supone cuidar de alguien que, a todas luces, ya ha muerto.
– La sonrisa es un gesto muy potente de alegría y paz interior. Cuando va unida a la mirada, nos sirve para comunicar agrado y aceptación a la otra persona
Ya a los pocos días de nacer, el bebé sonríe para expresar su gozo cuando ha comido y se siente satisfecho, o en respuesta a las expresiones de cariño de las personas que lo cuidan. La sonrisa de placer del bebé en brazos de su madre también la gratifica a ella y ambos se conectan emocionalmente.
– Desde que nacemos hasta que morimos, la vida está marcada por incontables holas y adioses, encuentros y despedidas
Al nacer nos desenchufamos del cordón umbilical que nos ha unido a nuestra madre y a través del que hemos recibido todo lo que necesitamos para convertirnos en persona. De esta forma abrupta comienza a ponerse a prueba la capacidad para conectarnos y desconectarnos entre nosotros. Los lazos de cariño y dependencia son temporales. Unas veces las separaciones ocurren por deseo propio, otras en contra de nuestra voluntad, pero todas tienen un impacto emocional. La cruda realidad es que no existe el «juntos para siempre», aunque basemos gran parte del aliciente de vivir en esa atractiva fantasía.

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A good compilation of the author’s experiences. Brief reflections that are worth reading and make you think. Recommended and much more than the self-help books so in vogue.
It is always good to have possible doses in the form of ideas from a master of the secrets of the mind to take in the vicissitudes and events of our life experience.

– The most important thing in the world is yourself
When you think, dream and speak, the topics that are most interesting and emotional to you are those that deal with you, your life and the things that matter to you.
– Optimism is the indispensable engine of creativity
It is obvious that creativity is at odds with hopelessness and negative thinking. I agree with the writer Helen Keller when she states that «no pessimist has opened a new door to the human spirit.»
Those who immerse themselves in creative and innovative pursuits protect their mood from the pressures and setbacks of everyday life.
– The adverse connotations of old age undermine the happiness of millions of individuals
All older people are vulnerable to the prejudices that abound about old age. They often share the same prejudices and choose to avoid all kinds of pleasant activities, even if they are in a position to fully enjoy them.
– When we think of pleasure, the first image that comes to mind is sex
Sexual pleasure is a gift from the body and an ingenious ploy of nature to ensure the reproduction and conservation of the species. In addition to this survival function, the health benefits of sex are numerous, including boosting self-esteem when sexual intercourse is satisfying.
– A lie: humanity is unhappy
The majority are men and women of any age, social stratum and country who enjoy the spectacle and the joys that every day offers and sincerely declare that life, as a whole, is worthwhile.
– The biggest challenge for science is stopping aging
Although myths and religion teach that living forever is the thing of the gods, many researchers work day and night to neutralize the causes of our expiration. It has already been possible to rejuvenate human cells in laboratory tubes and extend their life twice. The dream of always being young is taking on a tinge of reality.
– No one is indifferent to the impression they make on others
The idea that is forged of oneself needs to be supported by the image that is projected on others. Hence the effort to show a favorable appearance that reaffirms the person we want to be.
– Suicide is the fatal fruit of evil melancholy
A bitter thread of hopelessness, self-loathing, exhaustion and loneliness unites those who take their own lives before reaching the natural end of their existence. In passing, suicides leave a sticky trail of sadness.
– Eliminate automatic thoughts from your repertoire
Automatic thoughts are impulsive, absolute, and negative; they are based on ominous prejudices and not on the rational analysis of things. They are erroneous and depressing reflections due to their dogmatic and defeatist nature.
– The media do not mechanically implant beliefs, attitudes or behaviors in the public
The truth is that human beings, even if we imitate certain behaviors that we observe around us, we learn very early to clearly perceive the difference between fantasy and reality, to distinguish between acceptable and prohibited behaviors.
The media alone has no power to alter the innate ability to tell the good from the bad. They only influence us when their messages fall into the fertile environment of ignorance and bewilderment, or meet the need for excuses and avoidance.
– Religion is the most popular product of human optimism
Religions are beliefs in which we embody the innate hope that flourishes in our minds. Believing in God is pure optimism because it instills hope. And hope helps us to neutralize our defenselessness in the face of calamities, to fight to overcome them and to survive.
– The craving for relationship is the most powerful desire of human beings
Connected with others, you live better. I am convinced that the quality of life is, to a large extent, the quality of relationships. That is why the breakdown of relationships and the loss of loved ones are the most frequent causes of unhappiness.
– Less brooding and more acting
In a letter addressed to his son Eduard’s, Einstein wrote: «Life is like riding a bicycle, to keep your balance you must keep pedaling.» Opinion that I share.
Occupations that stimulate us physically or intellectually, that allow us to practice our skills and talents, and that require a degree of effort, always reward us.
– Truths are not invented, they are discovered
In the world of science, truths exude clarity and have the quality of evidence, making them revelations. These truths help us understand the universe and know ourselves better; they make us aware of the qualities of our nature and also of its limitations.
– Memory is creative
Memory is not a perfect file or a computer hard drive where we keep events as we live them. Not only does it reproduce the things it records, it also rebuilds them.
– Each person defines happiness in their own way
There are individuals who explain happiness as an intense emotion: the one they feel when they fall in love, they are enraptured with an image or melody that reaches their soul, or they feel triumphant after having achieved a desired goal.
– Violence is one of the three main sources of power. The other two are knowledge and money.
Violence is the most limited form of power, because it can only be used to punish and destroy. Even the threat of violence or terror have become deadly weapons. However, knowledge and money are much more versatile forces. Both can be manipulated both to reward and to sanction.
– Self-deception is a unique defense of our species
There is no doubt that certain blows seriously undermine our vital enthusiasm. An existence without defense mechanisms to help us cope with those moments of trial would be unbearable.
– No one should die in pain and no one should die alone
Perhaps the need to ignore the inevitable expiration and deny death explains that even today so many people are dying alone in hospitals, deprived of an intimate and quiet end with their loved ones.
– Depression is the safest and most frequent cause of unhappiness
The reason is that this evil robs us of hope, damages self-esteem and destroys the sense of reasonable control of life and the vigor to overcome the challenges of day to day.
– Oblivion is a gift of memory
Forgetting is as important as remembering. Without forgetting there is no peace of mind and life would be unbearable.
– The complaint is the communication instrument par excellence
The complaint plays a fundamental role in social relationships.
Despite showing comforting levels of optimism and satisfaction, Spaniards prefer to complain and always find reasons for regret, even when they feel very happy.
– Anxiety is fear without objective cause
There are people who live permanently in a state of apprehension and concern that does not correspond to any real threat. Chronic anxiety alters the vital balance.
Human beings not only worry about problems, but also worry about the plight of family, friends, or even strangers.
– A side effect of the spectacular prolongation of life has been the increase in incurable Alzheimer’s dementia
Those affected by this disease live for years transformed into plants without consciousness or memories, stripped of the faculties of the soul that defined them as human beings.
The emotional and social cost of caring for these patients is very high. Family members not only lose a person they love, but also have to suffer the bitterness and helplessness of caring for someone who, by all accounts, has already died.
– A smile is a very powerful gesture of joy and inner peace. When it is linked to the look, it helps us to communicate pleasure and acceptance to the other person
Already a few days after birth, the baby smiles to express the joy of her when he has eaten and feels satisfied, or in response to the expressions of affection of the people who care for him. The smile of pleasure of the baby in her mother’s arms also gratifies her and they both connect emotionally.
– From the moment we are born until we die, life is marked by countless hello and goodbyes, encounters and goodbyes
At birth we unplug ourselves from the umbilical cord that has united us to our mother and through which we have received everything we need to become a person. In this abrupt way, the ability to connect and disconnect with each other begins to be tested. The bonds of affection and dependence are temporary. Sometimes the separations happen of our own free will, sometimes against our will, but all have an emotional impact. The stark reality is that there is no «forever together», although we base much of the incentive to live on that attractive fantasy.

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